Tenshin aktualnie jest zapewne w stanie krańcowego wyczerpania i permanentnego niewyspania (rodzice mi nieraz opowiadali, jak dawałem popalić jako dzieciak-a skoro córka Tenshina jest Dewiantką, to pewnie daje popalić jeszcze gorzej, bo wiadomo, kobieta to kobieta ). W takim stanie to on nawet piwa nie obali, a co dopiero mnie
[...] tutaj, żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu. Obliczyłem sobie wartości dzienne tak więc na dzień potrzebuję 160 g białka, 40 g tłuszczu, 470 g węglowodanów co nam daje 2880 kalorii. Niedługo ułożę sobie dietę na 5 posiłków oraz opiszę plan treningowy. Wstępnie Poniedziałek: 20:00 Boks Wtorek: Siłownia Środa: 10:00 lub 20:00 Boks [...]
Planem treningowy się jedzie maksymalnie 6 tyg. Potem regeneracja, a potem zmiana. 5 miesięcy tłukeś coś, co nie daje rezultatów? Uparty... A plan do bani.
oki. tych odżywek mam małe porcje - 20g białkowej zaraz po przebudzeniu i tuż przed snem, to daje zaledwie 150kcal dziennie. carbo tylko po treningu siłowym, tj. 3 razy w tygoniu "jedzenie chudego mięsa i ryb" - to chyba nie jest dobra rada? ryby powinno się jeść tłuste, np łosoś bo zawierają omega3 to samo co do mięcha- słyszałem rady typu [...]
[...] jest to ze stresem oksydacyjnym, ale również w trakcie choroby strasznie zwiększa się ilość wolnych rodników..wnioski wyciągnij sam - doraźne branie witaminy C nic nie daje, systematyka przynosi efekty, a jeżeli nie wiesz to nie jest ona syntezowana w organizmie więc musi być dostarczony z pożywieniem. jakie to przypadki? i kiedy zachodzi [...]
[...] do wszystkiego. Bo po sobie wiem że jak zaczynałem z 100% pro dietą to nie dawałem rady i że w to trzeba się wkręcić a przy takiej wadze sama zmiana stylu życia + ruch już daje efekty, a czym bardziej je widać tym bardziej się człowiek nakręca a już jak się słyszy jak to zrobiłeś to już w ogóle :D. [...]
[...] Sojusznicy: Hiruma (Shinjo trenują ich zwiadowców) Shinjo są największym rodem Jednorożców, do nich należy przywództwo. W głębi duszy są nomadami i ta ich natura często daje o sobie znać. W ciągu stuleci wędrówki przyjęli do swych szeregów wielu gaijinów i z nimi mieszali swą krew. Ród Ide Korzyść: +1 do Spostrzegawczości Sojusznicy: Dom [...]
[...] u mnie w techniką Unoszenia nóg w zwisie. Cały czas mnie majta do przodu i do tyłu. Muszę znaleźć ćwiczenie zastępcze do MC- mam za mało obciążenia,więc ćwiczenie nie daje zamierzonych efektów. Jakieś propozycje co do tego akapitu, doświadczeni koledzy? Pozdrowienia dla wszystkich zaczynających rok szkolny- ja w przeciwieństwie do [...]
[...] to co masz to pewnie w 4 msc już zrobi wiecej niż pan dietka po roku Jak wiadomo kreatyna nie wytwarza jednostek ATP, nie łapie wody, nie pwooduje przyrostu masy, nie daje lepszego środowiska do rozwoju mięsnia, nie zwieksza regeneracji, nie zwieksza wydolności - same gówna, to w ogole nie działa i dlatego wszyscy biorą :D Co prawda skoro [...]
nie wiem czemu takie wzruszenie co do młodzików.. ale z tego co mi wiadomo, to niestety nigdy nie jeździli na koszt zwiazku Nisetety nasz sport nie jest olimpijski i ministerstwo nie daje za dużo kasy:/
[...] nie realne dla niego. Natomiast jeżeli Hopkins zrobi wagę do CW to czemu nie. Walka z Hopkiem i ewentualne pokonanie go, jeszcze w sposób efektowny czyli jakieś ciekawe KO daje Tomkowi mega popularność w USA i oczywiście bardzo dobrą kaskę! Oczywiście są też inni bokserzy jak Jones, mówię oczywiście o Guillermo Jonesie lub Maccarinelli, inną [...]
Fotka troche z d*** bo robiona telefonem. Nie daje więcej zdjęć bo nie ma co pokazywać-jak już coś będzie widać to udokumentuje ewentualny progres Moją bolączką są chude ręce...reszta też chuda,ale ręce są tragiczne
[...] popularnych dziś formuł). Tutaj zaakceptowana została ewolucja. Z tym, że równocześnie istnieje staranie, by ten pierwotny charakter zachować, a w rezultacie część rzeczy daje się przećwiczyć tylko w ograniczonych, zadaniowych formach sparingu, a w sparingach swobodnych już nie bardzo. Gdy w xinyi, czy w xingyi zaczyna się wprowadzać sparingi [...]
wiadomo że flyd jest wqurwiający, wystarczy obejrzeć 24/7 mentalność nastolatka, woda sodowa i co tam jeszcze... ale co z tego skoro w ringu daje taki popis, sam kibicowałem shaneowi za to w walce z pacmanaem jestem trochę rozdarty, jeden i drugi trochę mnie wkurza (może bardziej sam roach niż pacman ale zawsze)
[...] co się z tobą dzieje. Ja miałem duży problem z brzuchem i w zmniejszeniu jego obwodu pomogło mi zaprzestanie ćwiczeń. To zaskakujące dla początkujących, ale często daje efekty. Brzuch i tak pracuje przy przysiadach czy martwym ciągu. Jedyne co wtedy robiłem to skręty tułowia stojąc i unoszenia w zwisie raz na tydzień. Każdy z nas jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś lub jutro wrzuce zdjecia, w poniedzialek skocze jeszcze do tego co ta diete ukladal i tez sprobujemy cos wywnioskowac. Panowie myslalem jeszcze o tym czy np. sos ktory daje do ryzu od czasu do czasu moglby byc tez przyczyna?
[...] mi Bartku o swoich rodzicach - spytała psycholog. Na jego twarzy przez moment pojawił się maleńki, trochę wymuszony grymas uśmiechu, potem chwila milczenia, zaczął mówić - Wydaje mi się, że prowadzili dobry i szczęśliwy dom, chociaż jako dziecko nie wspominam go najlepiej. Byłem jedynakiem, oni usilnie pragnęli mojego sukcesu, chcieli mieć [...]
Nie twierdzę, że w rewanżu się to powtórzy. Ale skoro np. Cain w drugiej walce(załóżmy) przegra, aczkolwiek w 3 rundzie po 3 rundowym obijaniu przez JDSa(ten nie daje się obalić, stopniowo obija Caina). To w której walce JDS poradził sobie z nim lepiej, w 1 czy w 2? O to mi Steven0 chodzi... No właśnie twierdzisz, bo użyłeś zwrotu deklasacja a ten [...]
zły plan ?? słabe efekty-pomocy
